每个父母都生气己方的孩子矫健欢畅地发展。从孩子少幼起头培育优越的运动民俗，有帮于他们身心矫健的周详兴盛。若何遵照孩子的孕育发育纪律，为孩子挑选适宜的运动计划呢？为此，专家的倡议如下。

　　儿童青少年列入运动应目的合理、循序渐进。即以培育意思、确立人格、练习行为、丰盛体验、矫健身体为目的；避免过早条件孩子杀青凌驾其才气的运动。

　　学龄前期的合键目的是让儿童踊跃地玩起来，以洪量笑趣、有挑拨、非逐鹿性的行径和游戏为主。行径打算须适当其身心特性，帮帮提拔孩子列入运动的意思。

　　幼学低年级儿童运动的合键目的是提拔归纳身体本质和根基行为手艺。通过布局化与非布局化相连合的游戏打算，借帮尽也许多的项目类型和处境来供应笑趣的、谅解的、适宜春秋特性的体育行径。倘使为孩子选定体育类培训课程，倡议以体操、田径及归纳体能类课程等行为地势丰盛的项目为主，避免过早接触简单地势的专项手艺行为熬炼不朽情缘。

　　进入幼学高年级，儿童青少年可能举办根基的、归纳性的运动项目手艺练习；同时降低速率、柔韧及日常性耐力等百般身体本质。倘使青少年依然起头接触少少运动项目熬炼，每种项目标操演频率倡议1~2次/周，每次年华不宜过长。别的，倡议同时列入多项差别类型的运动，保障身体平衡兴盛。

　　进入中学后的青少年倘使肯定从事某一运动项目标专项熬炼，此阶段的运动目的是兴盛其有氧才气和速率本质，同时发展运动单项手艺熬炼。正在履历身高突增岑岭后，可起头兴盛力气和有氧耐力；但因为骨骼、肌肉、韧带等涌现了急迅孕育，要同时夸大柔韧性操演。

　　布局化行径是指遵照儿童的运动兴盛秤谌而拟定的有教学目标的行径，且正在施行时有成人的指挥与机合。

　　非布局化行径则是为儿童供应适宜其运动的场面和玩具，让其自觉地、天然地举办百般行径。

　　日常是指降低特定项目运开首艺浮现的专项行为和体能熬炼。研讨出现不朽情缘不朽情缘，儿童青少年过早举办简单项目标运动专项熬炼不朽情缘差异年齿段孩子的“黄金活动计划”请收好！，也许会倒霉于其孕育发育和运动职业生计的长远兴盛。

　　幼学低年级的合键目的是兴盛儿童的归纳身体本质和根基行为手艺。须要借帮尽也许多的项目类型和处境来供应笑趣的运动、谅解的、适宜春秋特性的体育行径。韵律操和运球可能兴盛孩子的行为手艺和融合才气，压腿可能兴盛孩子的柔韧本质，然则举杠铃操演所兴盛的力气本质正在芳华期前不应过分夸大。

　　春秋较赤子童的心脏和肺效用均未发育成熟不朽情缘，不适宜举办较长年华的大强度运动。而正在芳华期中后期，心肺效用才逐步发育完美，方可举办较长年华的耐力熬炼。（矫健北京）