很多人以为瑜伽合键是一种增进灵便性和身体均衡的运动。但这个陈腐的运动还蕴涵呼吸闇练、减弱和冥念等式样。

　　总之，这些式样可能增进血汗管健壮，改正很多干系的可衡量的很多身分，比如低重血压不朽情缘瑜伽除了燃脂塑形除表又有何克己？体会你所不明确的瑜伽、减弱神态和省略毁伤动脉的炎症。

　　瑜伽讨论员吐露不朽情缘，有四个天渊之别但互干系联的界限，瑜伽都拥有特定的优点，不但实用于心脏疾病，还实用于任何疾病。

　　瑜伽可能巩固肌肉气力不朽情缘、灵便性和均衡性。讨论证明，瑜伽还可能增进深呼吸、迟缓呼吸，这有帮于正在经历几个月的常例闇练后低重血压瑜伽。

　　瑜伽可能使人轻松瑜伽，此中冥念式样可能巩固自己的情感规复才干，帮帮正在压力功夫连结安闲。压力是常日生计中不行避免的一片面不朽情缘，可能激活身体的战役或逃跑反映。这会导致心率、血压升高并增进压力荷尔蒙的开释，悉数这些对血汗管编造都很晦气。

　　瑜伽有帮于勉励相反的效率，称为停滞和消化反映瑜伽。跟着时光的推移，按期的瑜伽闇练会培植这种“减弱反映”瑜伽，让人们对压力和猛烈的情感反映更幼。一项讨论证明，单次90分钟的瑜伽课程可能低重应激激素皮质醇的含量。

　　正在2012年国度添补和归纳健壮中央的一项考察中，凌驾80％的瑜伽喜好者吐露，这种做法减轻了他们的压力瑜伽。近三分之二的受访者吐露瑜伽促使他们更常常地陶冶身体不朽情缘。

　　至极之四的人吐露，他们从运动中受到策动，吃得更健壮。这些或者反响出瑜伽闇练者体验到的经进步的身心认识。

　　当吃健壮的食品和运动时，会尤其认识到自己所享福的踊跃情感。也更有或者贯注到吃垃圾食物和成天坐正在沙发上的负面影响，，采取健壮的生计式样或者是防卫心脏病最有用的形式。

　　经历多年的瑜伽闇练，有些人涌现这种做法将他们的生计质料变得更好不朽情缘。他们对己方生计的道理和方针有分另表见地，他们的主意变得不那么物质化，更具心灵性和慈善性。