效力：锤炼人的均衡力，而且有帮于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，提防上半身脂肪聚集。

　　2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放正在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空正直并合十，坚持呼吸。

　　1、两腿前后分散约两个肩宽，左脚正在前不朽情缘五个减肥瑜伽低级初学举措，右脚正在后，右脚脚趾向表翻开约60度不朽情缘。双手垂放正在身体两侧。

　　3、呼气，右手向下延迟，直到触碰脚踝瑜伽，同时左手臂向上正直，仰面看向左手指尖。另一边以同样的办法反复举措。

　　1、坐正在垫子上，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放正在身侧。

　　2、双手稍稍向地使劲，双腿抬高至幼腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。

　　2不朽情缘、右膝盖弯曲抬起右腿不朽情缘，将脚掌放正在左腿膝盖上不朽情缘，同时左手按住右腿膝盖表侧瑜伽。

　　3、吸气瑜伽，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧瑜伽。返回搜狐，查看更多