夏日天色炽热，科学地运动很要紧不朽情缘。广州医科大学从属第五病院骨科大夫刘晓明先容，泅水等水上运动运动、慢走或疾走运动、骑行、爬山等都是适合夏日的运动方法。

　　1.适合的运动量运动。室表运动选拔温和不热烈的方法，关于体能花消少，技能及运动难度幼的优先选拔，而岁月是非及强度上下则需求视己方的情景考量。

　　2.要循序渐进。网上有诸如夏季运动减肥效益好之说，诚然，夏日运动花消体力大，出汗多，但关于历久空调房间内的人群，幼运动量先河慢慢增大才是合理的，正在这个进程中可能改良出汗多，心肺效用差，同时抵达守卫肌肉闭节的主意。

　　3.水分的填补至闭要紧。夏日运动的体表蒸发量是严寒时令的数倍，赶上20分钟的延续运动必需随身率领足够的水运动，同时，避免饮用冻饮，或一次性洪量饮水。

　　4.运动着装的选拔。衣衫最好选拔广大透气的衣物不朽情缘夏季运动别太猛科学运动很紧急，条件吸汗及散热性好，关于借使举行的是空调下的室内运动，要做好大闭节的保暖，及避免运动后着凉。

　　5.运动岁月的选拔。夙夜太阳非直射同时温度相对较低都是运动的合当令间。（记者黄蓉芳 通信员王葳）

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