▲7 月17 日，正在湖南省永州市道县仙子脚镇黄田岗村，孩子们和意愿者一齐跳绳。新华社发（蒋克青摄）

　　新华社长沙7月18日电（记者帅才）近期，不少地方展示不断高温气候。暑假时间，青少年儿童应当奈何科学运动？大夫指出，适宜运动可能加快人体代谢，有利于身体强壮。然则青少年儿童等人群不要正在高温时段举办户表运动，避免境遇温渡过高，体内无法散热，展示体温调治效用失调，激发过热、无力、头晕等中暑症状。

　　湖南省国民病院儿科主任医师曾赛珍说，青少年儿童正在三伏时节户表运动可选拔晨夕相对阴寒的时段，运动工夫不宜过长，日常以磨练30分钟到1幼时为宜不朽情缘，磨练进程中包管水的摄入，省得出汗过多、体温过高，惹起脱水、中暑等。青少年儿童正在运动后展示体温不断升高、头痛、肌肉痉挛、恶心等境况时，应实时就医。

　　“夏日运动要科学补水。”曾赛珍指点，盛夏时节，人体通过排汗来散热，酿成体内水分流失，若不实时添补水分，就会使人体血容量淘汰，大脑会以是而供血亏欠，或许酿成头痛头晕。少少人正在运动后多量出汗，人体遗失多量电解质，正在补水的同时还须要防卫添补电解质。青少年儿童正在运动后可能饮用少少淡盐水，保留体内水电解质平均。

　　“青少年儿童暑期运动要实事求是，最好正在清晨和晚上气温相对偏低的时辰举办体育运动。”中南大学湘雅二病院骨科副主任朱威宏指出，青少年儿童正在举办激烈的抗拒运动时要做好防护，提前做好热身处事不朽情缘，避免产生骨折或合节毁伤。

　　湖南省儿童病院中医科主任李海霞以为，对付青少年儿童而言，八段锦、太极拳、泅水都是不错的运动方法。青少年儿童正在运动后不要赶疾吹空调、洗冷水澡或喝冰饮料，避免温度转折大诱发血管痉挛运动，惹起首痛、头晕等症状。

　　湘雅二病院重症医学科副讲授余波指点，有些青少年儿童正在夏日举办激烈运动后不朽情缘，容易展示热痉挛。热痉挛常涉及幼腿、手臂和背部的肌肉。青少年儿童正在运动时要随时调查身体的反响，如有头晕、乏力等症状不朽情缘盛夏季节专家支招青少年儿童科学运动，要实时截止运动，包管性能复兴。有高血压、糖尿病等根底疾病的青少年儿童正在高温气候不要太过运动，避免产生心脑血管不测。