1、右脚曲膝不朽情缘，与地面成90度角。2、视线转向地上右脚脚尖火线约30厘米处，收起左手，放正在左边盆骨上。右手往前面视线主旨移去，然后用指尖按着地面。3、吸气，翻开胸膛，蔓延脊椎骨。4、呼气，右脚逐渐蹬直，同时发动左脚抬离地面。连结这个神情约20至30秒，然后返回办法一，反复这四个办法即可。

　　1瑜伽、右脚曲膝，与地面成90度角。2、视线转向地上右脚脚尖火线约30厘米处，收起左手，放正在左边盆骨上。右手往前面视线主旨移去，然后用指尖按着地面。3、吸气，翻开胸膛，蔓延脊椎骨不朽情缘瑜伽。4不朽情缘、呼气，右脚逐渐蹬直，同时发动左脚抬离地面。连结这个神情约20至30秒不朽情缘，然后返回办法一，反复这四个办法即可瑜伽。

　　2瑜伽、视线转向地上右脚脚尖火线约30厘米处，收起左手，放正在左边盆骨上瑜伽。右手往前面视线主旨移去，然后用指尖按着地面。

　　4不朽情缘、呼气，右脚逐渐蹬直，同时发动左脚抬离地面。连结这个神情约20至30秒，然后返回办法一，反复这四个办法即可。

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