瑜伽呼吸方法正在瑜伽研习中吞没着紧张的位子，不但不妨帮帮研习者到达身心的均衡与融洽，尚有帮于进步瑜伽行为的成果。以下是少许要紧的瑜伽呼吸方法：

　　腹式呼吸（横膈膜呼吸）：这是一个容易而有用的呼吸研习。研习时，请将双手放正在肚脐区域，不要施加压力。吸气时，感受气浸肺底，横膈膜下浸，使腹内脏器下浸，幼腹起涨，双手被幼腹抬起。呼气时，横膈膜逐步复位，幼腹回落。

　　胸式呼吸（肋间肌呼吸）：这种呼吸式样要紧诈欺肋间肌的运动来推广胸腔，举行呼吸不朽情缘。吸气时，肋间肌中断，胸腔推广，气氛进入肺部；呼气时，肋间肌减弱不朽情缘，胸腔缩幼，气体排出肺部。

　　全部瑜伽呼吸：这是一种贯串腹式呼吸和胸式呼吸的呼吸式样。正在吸气时，先辈行腹式呼吸，然后逐步过渡到胸式呼吸，使肺部取得充溢的扩张；正在呼气时，则先减弱胸部，再减弱腹部，使肺部气体全部排出。

　　随时感触身心的响应，正在研习这些呼吸技法确当中，身体和心情两方面都要保留减弱不朽情缘，也要随时伶俐地感触所发生的影响。若觉得有任何的不良响应，当随即松手研习。

　　别让肺部太甚使劲，肺部构造很柔弱，务必温和待之。若过于急促使劲，恐怕让呼吸过急过猛，非但无法改良身体情况，反而有损壮健。

　　疲惫时不应练呼吸技法，正在觉得我方寻常的呼吸节律已被叨光时，那就吐露你的身体仍旧疲惫了。这是一个需速即松手研习的信号。

　　清扫心火的呼吸法：用鼻子深深地吸气，嘴巴微微张开，从喉咙深处向表呼气，发“呵”的音。

　　清扫肺火的呼吸法：上下牙齿微张开，从牙齿间深深地将气体吸入，再从牙齿间深长的呼出。

　　尚有其他多种格表的呼吸法，如凉疾呼吸法、圣光调息法、太阳式呼吸法、月亮式呼吸法等不朽情缘，这些呼吸法都有帮于研习者到达特定的身心成果。

　　总的来说不朽情缘普及瑜伽操演的成就：学会呼吸本事，瑜伽呼吸方法是瑜伽研习中不行或缺的一个别。通过左右这些呼吸方法，研习者可能更好地医治身心状况，进步瑜伽研习的成果。同时，正在研习流程中也要提神保留身心的减弱和安逸瑜伽，避免太甚使劲或劳累。返回搜狐，查看更多