现正在公多半密斯的手臂上都有或多或少的赘肉，纵使是身段比拟好的，胳膊上也有脂肪，为此，要多加磨练双臂，更加是要有针对性的磨练才行。

　　秋千式，起初盘腿坐正在地上不朽情缘，双腿要彼此卡住瑜伽，然后双手接触两侧的地面，伸直胳膊使劲将身体维持起来，这个作为特殊磨练胳膊的气力。

　　双人瑜伽格式，右侧的人简便地做一个颠峰式，双手维持地面，双腿微微分隔，身体变成一个角度不朽情缘不朽情缘瑜伽初学务必负责的举措夯实根本你可能做到问牛知马吗？，然后左侧的人双手伸直倒立，将左腿伸直放正在右侧人的后背上。

　　找到一壁墙，然后背对着站立不朽情缘，缓缓的向前哈腰，双手接触地面伸直，抬起右腿向后伸直不朽情缘，放正在墙面上不朽情缘，紧紧贴住，本身的友人也是同样的格式不朽情缘，同样的作为瑜伽。