现正在，热衷运动的人越来越多，运动前的热身和运动后 的拉伸必不行少，运动前热身可以激活肌肉弹性，加疾血液轮回，巩固肌肉闭节活泼性； 运动后拉伸有帮于让肌肉光复弹性，低落运动毁伤，湮灭运动委靡。

　　然而良多人，来回抻抻胳膊，伸伸腿就草草了事。尚有一局限人，固然领会热身和拉伸的苛重性，但却不领会该当何如做。

　　科普湖南特邀湖南省体育科学筹议所帮理筹议员张淼不朽情缘，带着民多一道准确热身和拉伸运动！

　　不少人往往为了陶冶重点气力去做少许运动，但万万要记得，教练之后要去拉伸哦！如许既可能让肌肉既有力，又有足够的延展性。

　　科普湖南向宽大读者同伙搜集非凡的科普作品不朽情缘、微视频、动画不朽情缘不朽情缘运动前后三分钟③丨中心部位拉伸运动、H5等，接待列位前来投稿不朽情缘运动，投稿邮箱：