无论你是整日坐着的久坐族，如故整日站立的商铺员工，或者是正在表跑单的出售员，又或者是昼夜轮班睡眠亏欠的格表职业，可能通过常练瑜伽让你缓解压力瑜伽。现正在越来越多的人友好瑜伽，瑜伽是一个通过擢升认识不朽情缘每天几分钟瑜伽让你缓解压力浑身酣畅无比，帮帮人类满盈表现潜能的体例。实习瑜伽能减压养心，开释身心，全身舒畅，到达修心养性的目标。由于瑜伽不止可能减肥，还可能减压。

　　坐正在地面上不朽情缘，左膝盖弯曲左腿向后，坐正在左脚上。抬起右腿，右腿放正在左大腿上，两膝盖上下重叠不朽情缘。抬起左手臂，弯曲肘部，把左手由上向下放正在背后颈部以下两肩之间的位子。右手则右下向上抬起直到两手紧扣。

　　仰卧，双手翻转放于头双方，与肩同宽，指尖朝向自身，双腿踩地，对齐膝盖。吸气，借住手肘和腰部的力气向上胀出发体，直到双臂与地面险些为九十度。假使感应难度大，可能借帮墙和瑜伽砖实行实习。

　　平躺，膝盖弯曲，双脚放于地面，双手正在身体两侧手和肩受力启发双脚举过头顶放正在死后地面上，假使感应太劳累须要特地的撑持，将枕头或毯子放正在你死后地板上，也可双手撑持后背，连结呼吸。

　　危坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，吸气，仰面，扩张脊柱。呼气，身体前屈不朽情缘，将额头尽能够地切近床面瑜伽，连结寻常的呼吸两分钟。尽量使两膝亲密床面，闭幕作为后，伸直两腿，震颤松开。